Zarządzanie stresem

Wystąpienia publiczne dla handlowców

Program Szkolenia

To szkolenie jest dla Ciebie jeśli:
 

• Ciągle jesteś napięty i trudno odnaleźć Ci spokój
   
• Czujesz się przepracowany i przytłoczony
   
• Nie panujesz nad swoimi emocjami
   
• Chcesz zrozumieć mechanizmy stresu
  i poznać swoje indywidualne reakcje na stres
   
• Chcesz nauczyć się efektywnie relaksować
   
• Chcesz świadomie zarządzać swoim poziomem stresu i zadbać
  o życiową energię

Co da Ci ten warsztat?

• Zrozumiesz istotę stresu i poznasz jego funkcje
   
• Nauczysz się szybko identyfikować narastający poziom stresu
   
• Poznasz rolę “sposobu myślenia”  w powstawaniu stresu 
   
• Poznasz metody pracy z oddechem
   
• Dowiesz się jak wyciszyć organizm i odreagować napięcie
   
• Dowiesz się jak zarządzać swoją energią

Czas szkolenia:

1 dzień = 8h zegarowych
 

Moduł 1

Zrozumieć stres
 

• Czym jest stres i jak powstaje - aspekty neurologiczne
  i psychologiczne
   
• Rozpoznaj stres - czyli objawy stresu w Twoim ciele i umyśle
   
• Twój indywidualny styl reakcji na stres
   
• Rola emocji w rozpoznawaniu sygnałów ostrzegawczych

Moduł 2

Techniki radzenia sobie ze stresem
 

• ABC Emocji - czyli jak sposób myślenia wpływa na powstawanie stresu 
   

• 5 zasad zdrowego myślenia 
   

• Techniki kontroli oddechu
   

• Trening Autogenny Schultza
   

• Trening progresywny Jacobsona
   

• Body Scanning
   

• Sposoby na odreagowanie stresu i napięcia
   

• Sposoby zadbania o 4 obszary energii życiowej (Energia fizyczna, umysłowa, emocjonalna, duchowa)

 mnm© Copyright 2017 by WebWave